원형 탈모에 좋은 음식과 예방 방법

원형 탈모에 좋은 음식과 예방 방법

 

 

 

과거에는 중년들의 고민인 탈모가 요즘 들어서는 젊은 사람들에게서 원형탈모가 급증 하면서,

탈모에 대한 관심이 많아졌다고 합니다.

탈모의 종류도 사람마다 다르게 나타나는데 M자형 탈모, 정수리 탈모, 원형 탈모등으로

다양하게 나타납니다.

이제는 탈모가 남녀노소를 가리지 않고, 남성탈모와 여성 탈모가 거의 비율이 비슷 할 정도로

여성탈모 역시 증가 되는 추세라고 합니다.

 

 

 

 

원형 탈모의 원인은 분명 하지는 않지만, 여러가지 환경 요인과 흔히들 누구나 겪는 스트레스가

하나의 원인이 될 수 있다는 것은 사실이라 할 수 있습니다.

하지만, 원형 탈모는 전반적으로 자연 회복이 가능한 질환이므로, 원형 탈모와 예방법을 통해할 수

있는 어떤 좋은 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

---

 

원형 탈모의 좋은 음식

 

첫번째 : 콩류

 

 

 

 흑태 서리태 콩은 단백질과 탄수화물 칼슘등 다양한 무기질과 비타민이 함유되어 있으며,

비타민과 불포화지방산은 혈액순환 개선을 돕고 두피까지 가지 못한 영양을 공급해 줍니다..

콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 모발 성장 면역을 도와주며 비타민 B 성분이 모발에 윤기를 도와

주는 역할을 합니다.

 

 

 

탈모가 젊어서 부터 시작되는 분들이 많으니, 꼭 관리 예방이 필요 합니다.

 

 

 

 

 

 

20대부터 저렴하고 확실하게 하는 탈모관리법

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

원형 탈모의 좋은 음식

 

두번째 : 해조류

 

 

 

다시마나 미역 해조류 종류에는 비타민E 성분들이 풍부해 탈모를 막고 모발 성장에 도움이 됩니다.

또한, 다시마에는 모발의 성장울 돕는 옥소 성분과 머리카락이 빠지지 않도록 잡아주는 미네랄과 철분이

풍부하여 노화 방지에도 좋다고 합니다.

 

 

 

원형 탈모의 좋은 음식

 

세번째 : 연어

 

 

 

 

 

연어에는 오메가3 지방산과 각종 비타민 A, D 철분 무기질 등이 풍부합니다.

특히, 오메가3에는 머리카락의 필수 영양소인 수분과 유분을 지켜주고 단백질이 풍부하게 함유하고 있어

머리카락의 생성에 중요한 역활을 합니다.

 

 

 

원형 탈모의 좋은 음식

 

네번째 : 녹황색 채소

 

 

 

 

녹황색 채소에는 베타카로틴과 각종 비타민 A, C, E, F 등이 포함되어 있어서 혈액순환을 도와 탈모를

방지 합니다.

녹색 채소에는 특히, 비타민 B는 세포 분열을 돕고 철분 함량이 높아서 머리카락을 튼튼하게 

자라도록 도움을 줍니다.

 

 

 

원형 탈모의 좋은 음식

다섯번째 : 귀리

 

 

 

 

귀리에는 섬유질 아연 철분 오메가6 지방산 다불포화성 지방산이 풍부합니다.

머리키락을 두껍게 해주어 모발을 건강하게 해준다고 합니다.

 

 

규칙적인 생활로  원형 탈모 관리와 예방법을 알아보겠습니다.

 

 

---

 

원형 탈모의 예방 방법

 

첫번째 : 긍정적인 생각

 

 

 

 

원형탈모가 시작된 분들 상당수는 대부분 많은 스트레스를 경험했다고 합니다.

스트레스는 정신적으로나 마음적으로나 힘든부분은 사실이지만, 본인 스스로 조절하기가 쉬운

부분은 아닙니다.

그렇지만, 스트레스를 긍정적으로 생각하시고 조금씩 개선해 나가신다면 조금이나마 도움이 되실 것

같습니다.

 

 

두번째 : 건강한 식습관

 

 

 

 

원형 탈모의 가장 안좋은 습관은 음주나 야식 또는 폭식 기름진 음식등은 수면을 방해하며, 면역력을

저하 시키는 요인이 됩니다.

될 수 있으면 밤에 야식을 줄이고 가급적이면 6시이후에는 물 외에 아무것도 드시는 않는 것이

원형 탈모에 도움이 됩니다.

 

 

 

두번째 : 충분한 수면

 

 

 

 

원형 탈모 관리를 위해서는 수면시간이 매우 중요합니다. 수면시간이 부족하면 교감신경의 기능이

떨어질 수 있으므로  모근에 좋은 영양을 줄 수 없으므로 탈모 건강을 악화 시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

원형탈모 관리를 위해 잘자고 좋은

생활습관을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

불면증으로 인한 탈모 관리법

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

세번째 : 건강한 식습관

 

 

 

 

원형 탈모의 가장 안좋은 습관은 음주나 야식 또는 폭식 기름진 음식등은 수면을 방해하며, 면역력을

저하 시키는 요인이 됩니다.

될 수 있으면 밤에 야식을 줄이고 가급적이면 6시이후에는 물 외에 아무것도 드시는 않는 것이

원형 탈모에 도움이 됩니다

 

 

---

 

 

 

 

나이가 들어감에 따라 머리숱은 줄어들고 머리카락에 힘이 없어지는 것은 당연하지만, 

자연적인 회복이 된다고 해서 가만히 있으시면 좋은 결과를 얻을 수 없으므로 긍정적인 마음을 갖고 꾸준하게

 관리 하시면 분명 좋은 결과를 보실 수 있으며, 위의 소개 해드린 좋은 음식들과

예방법을 잘지켜서 두피 건강과 면역력을 잘 키우는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

탈모 관리에 유용한 정보