무릎 관절에 좋은 음식 총정리

무릎 관절에 좋은 음식 총정리

 

예전에는 괄절이 아프면 나이드신 분들만 해당 된다고 생각했지만, 최근에는 노화와 상관없이

여러가지 비만이나 유전 질병등의 원인으로 관절염이 발생된다고 밝혀졌다고 합니다.

 

특히, 남성보다는 여성에게서 무릎 관절염이 많이 생긴다고 하는데 그이유는 폐경이후에 호르몬의

변화와 오랫동안 쪼그려 앉는자세나 좌식문화 특성상 책상다리 등으로 원인을 꼽습니다.

 

 

남녀노소 구분하지 않고 찾아오는 지긋지긋한 관절염으로 부터 미리 예방하기

위해 관절에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

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 무릎 관절에 좋은 음식

첫번째 : 우슬

 

 

 

우슬은 소의 무릎과 닮아서 무릎 관절에 좋다고 알려진 민간 약재로써, 무릎 관절염에효과가 있다고

알려져 있습니다.

ㅁ우슬에는 엑디스테론과 칼륨이 함유되어 있어 무릎 관절뿐만 아니라, 허리통증에도 좋아 약재로

많이 사용되고 있습니다.

 

사실 가장 효과적인 것은 무릎관절 건강식품인데

요새 많은 분들이 무릎관절에 좋은 효과를 보고 있습니다

 

 

 

 

 

효과적인 무릎 관절 건강식품

 

 

 

 

 

 

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무릎 관절에 좋은 음식

두번째 : 녹색 채소

 

 

녹색채소인 시금치나 브로콜리는 항산화 물질이 많이 함유 되어 있어서 관절에 안좋은 영양을

중화 시켜 염증을 완화 시켜주고, 특히 시금치에는 엽산과 칼슘이 다량 함유되어

있어 브로콜리와 같이 드시면 뼈와 연골에 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 음식

세번째 : 콩 (두부 포함)

 

 

 

 

콩과 두부에는 식물성 단백질 함량이 높아 무릎 관절 통증을 감소시켜주고 칼슘과 미네랄 이소플라본이

풍부해 무릎 관절 통증이나 부기를 가라앉히는 데에는 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

두부 한 모를 드실경우 우리 몸의 하루 칼슘인 37%로를 채울 수 있어 관절 건강에

도움을 주는 음식중 하나 입니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 음식

네번째 : 당근

 

 

 

 

당근에는 비타민A로 작용하는 베타카로틴 성분과 하풍부게 함유하고 있어, 무릎 관절에도 좋은 음식이라고 

알려져 있습니다.

또한, 당근에는 카로티노이드라 불리는 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 높여줄 뿐 아니라,

관절 노화를 방지까지 할 수 있습니다.

 

 

무릎 관절에 좋은 음식

다섯법째 : 생강

 

 

 

 

생강은 우리몸의 살균 효과와 면역력을 키워주며, 쌓인 노폐물을 원활하게 배출시켜 천연 항염증제로

불릴 만큼 관절염 치료에 탁월한 효과를 내는 식품으로 알려져 있습니다,

생강을 꾸준히 섭취하 실 경우 관절 통증을 가라 앉히는데 효과적입니다.

 

 

 

무릎 관절에 좋은 음식

여섯번째 : 등푸른 생선

 

 

 

 

등푸른 생선에는 관절 연골에 좋은 오메가-3 지방산과 비타민C와 칼슘, 그리고 무기질등 다량으로

함유되어 있어 뼈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다.

오메가-3와  DHC 성분은 관절의 염증을 낮추어 주며, 무릎 통증 완화에도 효과가 있다고 합니다.

 성인의 골다공증 예방에도 좋으니, 꼭 잊지말고 챙겨 드세요.

 

 

단, 통풍환자의 경우는 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

통풍환자들 위한 무릎 관절 통증 잡는 좋은 식품

 

 

 

 

 

 

 

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무릎 관절에 좋은 식품

여덟번째 : 보스웰리아

 

 

 

 

사막의 진주라 불리는 보스웰리아는 관절염 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져  관절이 안좋으신 

분들에게서 큰 인기를 받고 있습니다.

보스웰리아는 만성 염증과 관절염 그리고, 타박상 등의 치료제로도 쓰여지고 있으며, 시중에 다양하게

출시되어 있어 누구나 쉽게 구입 할 수 있습니다.

하지만, 보스웰리아의 효능을 제대로 보실려면 AKBA와 KBA 의 함량이 정확히 기재돼어 있는 제품을

선택 하시는 것이 좋고, 하루 적정 섭취량을 꼭 지켜서 드시는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

 

무릎 관절에 좋은 식품

아홉번째 : 초록잎 홍합

 

 

 

 

초록잎 홍합은 녹색빛을 띄며 세계에서 가장 큰 홍합으로 뉴질랜드 청정 지역에서 서식을 합니다.

초록잎 홍합은 NASA에서 암치료제로 연구 할 만큼 항염증 효과가 뛰어나다고

알려진 바 있으며, 관절 통증을 완화해주는 불포화 지방산인 DHA ALA DPA 성분이 면역세포를

조절해 무릎의 통증과 염증을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

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무릎 관절에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 좋치만, 무릎 관절에 좋은 운동을 병행 하신다면

관절염의 통증을 낯추고 건강하고 꾸준한 무릎 관리를 하실 수 있습니다.

무릎 노화를 온전히 막을 수는 없지만, 백세시대인 만큼 좋은 생활 습관으로 관절이 손상되기 전

미리 예방 하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

현재 가장 유명한 관절식품은

관절보궁인데 연예인분들이 추천하고 있기도 합니다 

연예인들이 추천하는 관절 제품을 바로 보실 수 있습니다

 

 

 

 

관절 보궁으로 아픈 관절 제대로 잡아보세요