머리숱 많아지는 법 작은 생활습관으로 부터

머리숱 많아지는 법 작은 생활습관으로 부터

 

 

나이가 들면서 요즘 탈모 때문에 남녀 모두 고민과 관심이 많아졌는데요.

풍성한 머리숱을 갖기 위해서는 나의 작은 생활습관들로 부터 시작이 됩니다.

 

올바르진 않은 습관으로는 불규칙한 생활과 술 담배 인스턴트의 식습관 또는, 심한 다이어트나

스트레스로 인해 탈모로 부터 방해를 받습니다.

 

 

 

 

일단, 머리숱 많아지는 법을 알아보기에 앞서서 풍성한 모발을 위해서는 우선 모근이 건강해야

합니다. 모근이 건강하고 튼튼하면 모발도 따라서 굵고 건강하게 만들어 줍니다.

 

내 머리숱이 점점 없어진다고 생각 한다면 나에게 어떤 문제나 원인이 있는지를 빨리 파악

하셔야 머리숱이 없어지는 것을 좀 더 빨리 회복 시킬 수 있습니다.

 

그럼, 일상생활 습관에서 부터 쉽게 실천 할 수 있는 것들로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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머리숱 많아지는 법

첫번째

 

충분한 숙면 취하기

 

 

 

 

충분한 숙면은 가장 쉽게 면역력을 높여 호르몬이 나오는 시간에 잠을 자게 되면 우리 몸을

빨리 회복시켜 하루종일 스트레스 받은 세포들은 규칙적인 숙면 습관을 취하므로써,

 탈모의 진행을 늦추어 줄 수 있습니다.

 

 

 

머리숱 많아지는 홈케어 방법

 

 

 

 

 

 

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머리숱 많아지는 법

두번째

 

꼼꼼한 두피 마사지

 

 

 

외출 후 가볍고 꼼꼼한 샴푸 두피마사지를 해주는 것은 혈액순환을 원활히 해주어

모공과 모발에 있던 피지나 쌓인 노폐물을 관리해 줌으로써, 탈모 예방에 도움이

됩니다.

 

이때 손가락을 이용해서 두피를 전체적으로 꾹꾹 눌러 자극을 해주시면, 두피 건강에도

좋고 혈액순환을 촉진 시켜주어, 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

간혹 손톱으로 두피를 세게 긁으시는것은 오히려 두피의 피지 분비량이 많아져 모공을 막아

탈모로 진행 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

머리숱 많아지는 법

세번째

 

충분한 수분 보충

 

 

 

 

하루에 물을 충분히 드시는 것은 건강의 기본이라 할 수 있습니다.

물을 자주 마시게 되면 우리몸 속에 있는 독을 배출시켜 피를 맑게 해주어서

모발의 건강은 물론 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

머리숱 많아지는 법

네번째

 

음주나 흡연 자제하기

 

 

 

다들 아시다시피 술과 담배는 혈액순환을 방해하는 주범입니다.

술로 인해 두피에 열이 생기면 가렵고 붉게 만들어 모발성장에 필요한 비타민과 미네랄이

부족해지기 쉬우므로 탈모를 유발 시킬 수 있습니다.

술과 담배는 탈모의 주원인이 되므로 비타민과 미네랄을 공급받기 위해서는

금연과 금주는 하루 빨리 끊어 버리는 것이 좋습니다.

 

 

 

머리숱 많아지는 법

다섯번째

 

 

스트레스 받지 않기

 

 

 

 

탈모중 가장 큰 원인은 스트레스 입니다. 대부분 유전적인 부분도 있지만, 스트레스 또한

큰 비중을 차지 합니다.

스트레스가 쌓이게 되면 두피가 긴장되어 혈관을 수축시켜 모근에 영양 불균형으로

탈모가 생길 수 있어 탈모의 영양을 줍니다.

각자의 취미 생활로 스트레스를 잘 조절 하시는 것이 탈모의 도움이 됩니다.

 

 

머리숱 많아지는 법

여섯번째

 

염색과 잦은펌 자제하기

 

 

 

 

내 풍성한 머리숱을 지키려면 염색과 잦은펌은 머리결을 상하게 할 뿐만 아니라, 두피에는 매우

치명적이므로 자제하는 것이 좋다.

두피의 건강을 지키시는 것도 머리숱을 많아지게 하는 방법 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

머리숱 많아지는 법 음식

 

 

 

 

 

 

 

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머리숱 많아지는 법

일곱번째

 

 

필수 영양소 섭취하기

 

 

 

 

풍성한 머리숱을 원하신다면 단백질과 비타민등 풍부한 음식을 드시는 것은 필수입니다.

머리숱이 없다면 평소에 충분한 영양소를 섭취하지 않고 있다는 뜻입니다.

불포화 지방산인 견과류나 단백질이 풍부한 콩 연어 계란등을 하루에

한번씩 꼭 섭취하시길 바랍니다.

 

아무리 좋은 음식이라고 과다 섭취 할 경우 오히려 탈모로 진행 될 수 있으니 하루 권장량을

지켜서 섭취 하시기 바랍니다.

 

 

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다양한 홈케어 예방법들이 있으니, 방치하지 마시고 꾸준히 실천하셔서 두피를 관리 하신다면

탈모를 늦출 수 있습니다.  

탈모 치료도 중요 하지만, 작은 생활습관 부터 개선하기위해 노력하신다면 탈모 관련 문제들을

해결해 풍성한 머리숱을 만들어 유지 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

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