키 크는 방법 5가지 필수 조건
키 크는 방법 5가지 필수 조건
한 참 성장기 자녀를 둔 부모님들은 아이들 키 성장에 많은 관심들을 보이고 있습니다. 요즘은
키 뿐만 아니라 눈으로 보여지는 부분은 중요하게 생각을 하시는 것이 사실입니다.
특히, 키 성장에 있어서는 키 크는 성장 시기가 정해져 있기 때문에 그 시기를 놓치게 되면
다시 되돌릴 수 없게 되므로 집중적으로 관리를 해주셔야 합니다.
우리 아이는 얼마나 잘랄 수 있을까? 궁금해 하시는 부모님들이 많으 실텐데요.
아이들 키는 유전적인 요소도 있지만, 한참 커야 할 시기에는 부모님의 노력과 관심이
가장 중요하다고 할 수 있습니다.
아이들은 성장판이 닫히면 키크는 방법이 힘들기 때문에 성장판이 닫히기 전에 미리미리
1년에 한 번씩 영양적 관리와 나이에 맞는 체중관리 또는 제일 중요한 성장판 검사를 통해 체크해
해주시는 것이 무엇보다 중요합니다.
그럼, 성장기 아이들의 키 잘크는 방법인 필수 조건에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
키 잘크는 방법
첫번째 : 올바른 수면 습관
수면은 우리 아이들이 키 크는데에 있어서 꼭 필요하고 중요한 부분입니다. 아이가 잠을자는 동안
성장호르몬이 잘 분비되어 세포 재생이 활발해져 아이가 성장하는데 있어서 가장 큰 도움이
됩니다.
수면시간은 보통 성장 호르몬이 분비되어 나오는 시간은 밤10시~2시 사이에 잠을 잘자야 아이의 몸과
마음을 건강하게 하고 면역력도 높여 주며, 하루 8시간 이상의 숙면은 가장 좋은 이유 중
하나입니다.
아이들에게 올바른 생활습관은 키 크는 방법에 있어서 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
키 걱정인 우리 아이에게 꼭 필요한 영양소
두번째 : 올바른 영양섭취 식습관
키크는 방법중 두번째로는 키를 크게해주는 좋은 음식을 잘 섭취해야 합니다. 가장 중요한 것은 단백질과 칼슘
아연 등 입니다.
단백질로는 콩, 비게가 없는 살코기 부위가 좋으며, 칼슘으로는 우유나 치즈 또는 뼈째 먹을 있는
생선류나 멸치 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취할 수 있도록 도와 주시면 됩니다.
평소 식사를 꼭꼭 씹어 먹을 수 있도록 습관을 길러 주시면 좋은점이 파로틴이라는 호르몬을
분비시켜 아이 키가 크는데 있어서 큰 도움을 줍니다.
성장기 아이에게는 인스턴트나 패스트푸드와 같은 음식을 자주 섭취하게 하는 것은 좋지 않습니다.
영양 불균형이 생길 위험이 높고 비만 문제가 겹쳐 성조숙증이 오게 되면 성장판이 일찍 닫히게 되므로
키 성장에 안좋은 영양을 주게 됩니다.
세번째 : 성장판에 좋은 운동
키가 크는법에 있어서 운동을 하는 것은 당연한 것입니다. 꾸준한 운동은 성장판에 자극을 받아 아이들
키성장에 도움을 줍니다.
특히, 줄넘기나 농구, 걷기운동, 수영등은 성장판을 적당히 움직여 줌으로써 성장판 자극에 좋은
운동입니다.
네번째 : 올바른 자세 습관
성장하는 아이에게 올바른 자세는 키 성장에 있어서 중요합니다. 앉을때 구부정한 자세나 다리를 꼬는
자세는 척추측만증 같은 질환이 생기면 키 성장에 방해를 받으므로 피하는 것이 성장에
도움이 됩니다.
다섯번째 : 꾸준한 스트레칭
아이들의 꾸준한 성장 스트레칭 운동은 관절의 연골조직등을 부드럽게하여 성장판의 적절한 압박을 주어
풀어 줌으로써, 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 유연성을 높게해 키성장에 도움을 줄 수
있습니다.
만약
아이들이 밥을 잘 먹지 않을 경우에는 음식만으로 필요한 성분을 섭취하기는 힘이 들므로 칼슘이나 비타민제
같은 영양제를 보충해주는대안도 있습니다.
적절한 영양보충을 병행하여 준다면 큰 효과를 보실 수 있습니다.
편식하는 아이를 위한 필수 영양소 세트
아이들의 키성장이 부진하다고 생각하고 빠른 성장을 목표로 한다면 성조숙증의 원인이 되므로 인위적으로
성장을 촉진 시키기 보다는 자연스럽게 키크는 방법들을 꾸준히 키성장을 할 수 있도록 주위 환경을
만들어 주시는 것이 무엇보다 중요합니다.
아이 키성장을 놓치지 않는 남다른 엄마의 선택 우리 아이 키 골든타임을 꼭 기억하세요.